nie mam diety

chce zdobyć siłę i mase ale diety narazie nie moge zastosować mam 220 zł i chce kupić za to jakieś odżywki ale nie wiem jakie rozmawiałem ze znajomym który ćwiczy juz jakiś czas i on polecił mi kreatyne Cm3 uważacie ze to dobry pomysł? a wy co polecacie?

mam pytanie czy krem czekoladowy moze byc chociaz jakims niewielkim procentem zdrowej diety?? duzo ludzi wyznaje zasade ze nie je po 18 jesli ide spac i czuje glod to znaczy ze moj zoladek zurzyl dostarczony wczesniej pokram??

Witam Mam 14 lat waże 45 kg mam ok.160 cm wzrostu Jestem chudy chciałbym troche przybrac na masie i wyglądać lepiej. Słyszałem że siłownia nie jest dobra w tym wieku więc szukam domowych treningów. Dużo pływam i biegam. Szukam dobrego planu treningowego i odpowiedniej diety.

Witam Mam pytanie jakie odżywki proponujecie mi abym brał i przybrał na masie i na sile. Ostatnio brałem Carbonox Olimpu z powodu dużego wysiłku na treningach. Proszę o pomoc Diety nie posiadam a treningi mam 6 razy w tygodniu.

Witam, mam pytanie jakie odżywki (masa) mogę stosować w wieku 14 lat. Chodzę na siłownię rok, stosowałem już różnego rodzaju diety i nic :/ Dużo jem, ryż, kurczak, białko,itd. lecz nic mi to nie daje. Wzrost: 173cm Waga: 57kg Proszę o pomoc ;)

Jakie produktyu żywnościowe nie zawierają żelaza gdyż ja posiadam go w swojej krwi zbyt wiele i chciała bym unikać spożywania produktów które go zawierają, ponieważ lekarz mi tak zalecił i za bardzo nie wiem jakie produkty mam odrzucić ze swojej diety.

w sumie chodzi mi o jakis dobry program do ukladania diety. mam taki w excelu ale jakis taki dziwny jest. Jakie wy polecacie?> oraz czy jedzenie 6 posilkow dziennie na bilansie kall 0(czyli taka dieta optymalna nie na redukcje nie na mase) da cos?

mam tu takiego młodego adepta sztuki nam znanej z dzialow bardziej hard na tym forum prosze o pomoc w zaproponowaniu mu diety cel masa o nie najgorszej jakosci podklad hard wiadomosci znikome dalej dopowie sam i poda parametry

Witam! Cwicze od 7miesięcy, mam 17lat, 96 w klatce i kieruje się z pytaniem do specjalistów, ile jeszcze cwiczyc żeby osiągnąc 100, 110 w klatce? Przestrzegam diety, nie biore zadnych odzywek itp/ Dziękuję i pozdrawiam.

Siemka mam 15 lat i trenuje wyczynowo pływanie 8 lat i chciałbym zacząć chodzić regularnie na siłke.Prosił bym o pomoc w ułożeniu diety . Pliszzz bo jak czytam te posty pow. to nie ogarniam jak to ułożyć :D

Witam prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. Ważę obecnie jakieś 62kg przy 177cm wzrostu, mam 15 lat. Trenuję boks 4-6 razy w tygodniu + siłowy. Nie chciałbym za bardzo przytyć, cel to ograniczenie tłustych posiłków i dobrej kondycji. Liczę na pomoc.

Dzien dobry :) waze 64kg mam 158cm. Chodzę na treningi karate 2 razy w tygodniu. Chcialabym schudnac 8kg. Niewiem jak ustalic diety na spalanie tluszczu. Czy poradzilby mi ktos ?? czego mam nie jesc ? a w dodatku chcialabym cwiczenia na posladki czy tylko przysiady i wykroki ??

Witam mam pytanie Czy jest sens przedluzac cykl na mono + CP kre-alkalynem?? dodam ze pomimo dobrej diety treningu i regeneracji nie miałem efektów na tym zestawie i chcem dorzucic kre co wy na to?

Mam takie pytanie trochę jak ciekawostka. Nie wiem czy to dobry dział, ale interesuje mnie o co chodzi gdy podczas biegu łapie mnie kolka (takie kłucie w brzuch, myślę że każdy wie o co mi chodzi) T kwestia złej diety czy złej techniki biegu?

Witam, mam problem z rozplanowaniem diety. Robię to pierwszy raz i szukałem pomocy na różnych forach ale za każdym razem coś się nie zgadzało, czy byłaby możliwość gdyby mógł mi ktoś pomóc w wyliczeniu kalorii i makroskładników?

Siema. Mam 18 lat i przy wzroscie 190 cm waze ok. 65 kg. Nie wiem jak szybko i skutecznie przybrac na masie. Moze sa jakies sprawdzone cwiczenia albo diety ?? Moge korzystac z atlasu laweczki i hantli. Jak mozecie to pomozcie thx

Witam , jestem nowy na forum za dużo nie wiem. Nie potrafie ułożyc diety na mase. Więc tak Mam 17 lat Waga 66 Kg Wzrost 182 Cm Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 2709.00 kcal. Wgl nie potrafie tego ułożyc czy moze mi ktoś pomóc? Będę wdzięczny.

Witam chciałbym ,abyście zaproponowali mi jakieś suplementy. mam 182 cm i 94 kg ,chciałbym zgubić troszke tłuszczu a w zamian przybrać tkanke mieśniową.Ćwicze już 7 miesięcy brałem hmb i l-karnityne diety jako takiej nie stosuje.

używam dzennika vitalmax do diety. mam też program fraps i nie wiem jak ustawić bym mógł robić foty w tym dzienniku? w grze czy w filmie mogę, jest wszystko ok bo to mam w pełnym ekranie, nie widać pasku startu.. a jak dam full ekran w excelu to nic.. prosze o pomoc

Witam wszystkich. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety bo nie ogarniam tego zbytnio. Mam 196 wzrostu i ważę jedynie 77kg, trenuje 4 razy w tygodniu. Zależy mi na takich prostych produktach w diecie jak np. twaróg. I jeszcze jakieś suple jako uzupełnienie. Z góry dziękuję za pomoc